Một ngày làm việc hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào lượng công việc bạn hoàn thành mà còn phụ thuộc vào khả năng duy trì sự tập trung. Để cải thiện điều này, việc lên kế hoạch rõ ràng cho từng ngày là yếu tố đầu tiên. Hãy chia nhỏ công việc lớn thành những phần nhỏ dễ quản lý và đặt thời gian nghỉ ngắn sau mỗi 60–90 phút làm việc. Phương pháp này giúp não có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, từ đó duy trì sự chú ý tốt hơn.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự tập trung. Khi bạn thiếu ngủ, não sẽ hoạt động kém linh hoạt, dẫn đến giảm khả năng phản xạ và ghi nhớ. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm và tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên và không gian làm việc yên tĩnh cũng giúp não dễ tập trung và sáng tạo hơn.
Tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga hoặc hít thở sâu trong vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu lên não. Khi cơ thể được vận động, lượng oxy cung cấp cho não tăng lên, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và hứng khởi hơn. Sự kết hợp giữa thói quen làm việc khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc tinh thần sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tập trung một cách tự nhiên và bền vững.